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因為胃痛，促使我不得不去收集資訊，多認識一下「胃發炎、胃潰瘍」及「胃酸逆流」、「腸胃保健」...等資訊，
把我收集到的資訊做了一下整理，也跟大家分享一下，希望大家也都能有健康的好體魄啊！
【胃發炎、胃潰瘍】
原因：
原因很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，
或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍等。簡單說來就是黏膜被酸性胃液「吃掉」，
這種情形在胃液變得極度酸性的時候就會產生。
胃潰瘍在食用致酸、低纖維及高油脂飲食的人中，最為普遍也最為嚴重。
多數人都會認為這疾病是腸胃疾病，是情緒引起的疾病，
從中醫的觀點則認為是肝臟的疾病，是生悶氣引起的。 (我火氣太旺大概也是致病因吧??!)
通常犯病的人外表看起來都很溫和，但內心卻很急躁。 (我也確實太過急躁= =")
保持心情愉快與放鬆，臨床上證明， 精神壓力與消化性潰瘍有密切的關係。
生氣和肝火的問題，就像雞和蛋的問題一樣，可能由於肝有問題，使人容易生氣，也可能由於生氣造成肝的問題。
可怕的是生氣會使肝的問題惡化，肝的問題愈大，就愈容易生氣，形成惡性循環使問題愈來愈嚴重。
這種情緒造成的疾病，藥物或經絡治療只有一半不到的功效，最根本的方法只有從情緒的修練做起。
情緒壓力方面：壓力大、易緊張、易生氣，及急性子的人，胃酸分泌與胃黏膜保護機制則容易有失衡的現象。
症狀：
上腹部悶痛、食欲不振、噁心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等症狀，
急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至噁心嘔吐，須儘快就醫。
少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜...等易產氣食物，以免腹脹難耐。
其他依個人體質容易引起胃酸者，如粥類、甜點、發酵過的麵食等，亦應暫停，
除此外，記得不要吃太多甜食，飲食盡量要清淡切忌油炸燒烤辛辣類食物。
天啊～所有愛吃能吃的，它全寫齊了，那還有啥能吃啊??
都快食之無味囉，這樣很無趣啊
？除此外，我竟然還有胃食道逆流的現象
。
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【胃食道逆流】
原因：
食道末端與胃連接處有一賁門，功能在防止胃中食物反流湧入食道，正常人這道門是關閉的，
只有吞嚥、打嗝或嘔吐時才會打開，可能因為食道、胃之間的括約肌功能不佳或蠕動異常而產生。
胃液含強酸，若逆流至食道下端則會造成胃食道逆流症。
治療方式：
症狀輕微者，可少量多餐，勿暴飲暴食，吃完儘量保持頭高於腹的姿態，不要在睡前吃東西，
避免飯後運動或睡覺，睡覺時把床頭抬高或墊枕頭，利用重力原理之輔助以減少逆流的機會。
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【五種護胃好食物】
1. 南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
2. 木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、
治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
3. 薑：促進血液迴圈，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥中也用於治療噁心、嘔吐，
對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4. 山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食欲。
胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
5. 秋葵：含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、
防止便秘，是健胃潤腸食材。
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【胃酸過多】
人體利用胃液中的胃酸，殺死食物裏的細菌，確保胃和腸道的安全，同時增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。
但是人體中胃酸的量不能過多或過少，它必須控制在一定的範圍內，如果胃酸過多時就會引起胃部不適、
疼痛、噁心、腹脹、“燒心”等泛酸症狀及全身倦怠感等，這正是職場人士最容易表現出來的症狀，
嚴重的還會引發胃潰瘍等多種形式的胃病。
醫學證明，引起胃酸過多的原因主要包括飲食無規律、攝取食物過多、情緒緊張與過度疲勞、濫用藥物等。
因此養胃還要從生活作息上做起，儘量做到三餐定時定量，即使工作不允許，也切忌暴飲暴食。
此外，建議不妨隨身準備一些蘇打餅乾，作為正餐之間的加餐，
每次少吃一些，對緩解因胃酸分泌過多導致的胃痛效果很不錯，
有調查顯示，胃病患者中超過2／3是因為胃酸過多而引發的。
【 總結】
歸納很久，得到以下結果，我想我的胃病起因應該就是......
情緒→急躁、易怒、壓力...；飲食習慣→暴飲暴食 + 喜嗜酸物、甜品 + 且常吃 易脹氣、不易消化的食物...。
胃病是＂三分治，七分養＂，單純治療而不注意飲食，效果不會太好，而通過飲食調理，則會慢慢恢復。
（由此看來我想要胃好，就不得不學會＂忌口＂啦
。）
把我收集到的資訊做了一下整理，也跟大家分享一下，希望大家也都能有健康的好體魄啊！
【胃發炎、胃潰瘍】
原因：
原因很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，
或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍等。簡單說來就是黏膜被酸性胃液「吃掉」，
這種情形在胃液變得極度酸性的時候就會產生。
胃潰瘍在食用致酸、低纖維及高油脂飲食的人中，最為普遍也最為嚴重。
多數人都會認為這疾病是腸胃疾病，是情緒引起的疾病，
從中醫的觀點則認為是肝臟的疾病，是生悶氣引起的。 (我火氣太旺大概也是致病因吧??!)
通常犯病的人外表看起來都很溫和，但內心卻很急躁。 (我也確實太過急躁= =")
保持心情愉快與放鬆，臨床上證明， 精神壓力與消化性潰瘍有密切的關係。
生氣和肝火的問題，就像雞和蛋的問題一樣，可能由於肝有問題，使人容易生氣，也可能由於生氣造成肝的問題。
可怕的是生氣會使肝的問題惡化，肝的問題愈大，就愈容易生氣，形成惡性循環使問題愈來愈嚴重。
這種情緒造成的疾病，藥物或經絡治療只有一半不到的功效，最根本的方法只有從情緒的修練做起。
情緒壓力方面：壓力大、易緊張、易生氣，及急性子的人，胃酸分泌與胃黏膜保護機制則容易有失衡的現象。
症狀：
上腹部悶痛、食欲不振、噁心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等症狀，
急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至噁心嘔吐，須儘快就醫。
飲食上注意：
三餐吃易消化之食物，且細嚼慢嚥，別讓食物在胃中停留太久，
三餐吃易消化之食物，且細嚼慢嚥，別讓食物在胃中停留太久，
不要吃糯米類「不易消化」之食物，如湯圓、粽子、飯糰....等，
因為此類食物不易消化，在胃中停留時間很長，會不斷刺激大腦，產生更多胃酸。
因為此類食物不易消化，在胃中停留時間很長，會不斷刺激大腦，產生更多胃酸。
三餐要定時，時間到一定要吃東西，因為人體生理有慣性，
如果你三餐不定，胃酸會亂分泌，這時你胃中若無食物去中和胃酸，
胃酸可能就直接侵蝕你的胃壁或潰瘍，這就是為什麼三餐不定者易得胃炎的原因。
少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜...等易產氣食物，以免腹脹難耐。
其他依個人體質容易引起胃酸者，如粥類、甜點、發酵過的麵食等，亦應暫停，
除此外，記得不要吃太多甜食，飲食盡量要清淡切忌油炸燒烤辛辣類食物。
天啊～所有愛吃能吃的，它全寫齊了，那還有啥能吃啊??
都快食之無味囉，這樣很無趣啊
？除此外，我竟然還有胃食道逆流的現象。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊
【胃食道逆流】
原因：
食道末端與胃連接處有一賁門，功能在防止胃中食物反流湧入食道，正常人這道門是關閉的，
只有吞嚥、打嗝或嘔吐時才會打開，可能因為食道、胃之間的括約肌功能不佳或蠕動異常而產生。
胃液含強酸，若逆流至食道下端則會造成胃食道逆流症。
治療方式：
症狀輕微者，可少量多餐，勿暴飲暴食，吃完儘量保持頭高於腹的姿態，不要在睡前吃東西，
避免飯後運動或睡覺，睡覺時把床頭抬高或墊枕頭，利用重力原理之輔助以減少逆流的機會。
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【五種護胃好食物】
1. 南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
2. 木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、
治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
3. 薑：促進血液迴圈，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥中也用於治療噁心、嘔吐，
對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4. 山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食欲。
胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
5. 秋葵：含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、
防止便秘，是健胃潤腸食材。
＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊。＊
【胃酸過多】
人體利用胃液中的胃酸，殺死食物裏的細菌，確保胃和腸道的安全，同時增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。
但是人體中胃酸的量不能過多或過少，它必須控制在一定的範圍內，如果胃酸過多時就會引起胃部不適、
疼痛、噁心、腹脹、“燒心”等泛酸症狀及全身倦怠感等，這正是職場人士最容易表現出來的症狀，
嚴重的還會引發胃潰瘍等多種形式的胃病。
醫學證明，引起胃酸過多的原因主要包括飲食無規律、攝取食物過多、情緒緊張與過度疲勞、濫用藥物等。
因此養胃還要從生活作息上做起，儘量做到三餐定時定量，即使工作不允許，也切忌暴飲暴食。
此外，建議不妨隨身準備一些蘇打餅乾，作為正餐之間的加餐，
每次少吃一些，對緩解因胃酸分泌過多導致的胃痛效果很不錯，
有調查顯示，胃病患者中超過2／3是因為胃酸過多而引發的。
【 總結】
歸納很久，得到以下結果，我想我的胃病起因應該就是......
情緒→急躁、易怒、壓力...；飲食習慣→暴飲暴食 + 喜嗜酸物、甜品 + 且常吃 易脹氣、不易消化的食物...。
胃病是＂三分治，七分養＂，單純治療而不注意飲食，效果不會太好，而通過飲食調理，則會慢慢恢復。
（由此看來我想要胃好，就不得不學會＂忌口＂啦
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